6 распространенных страхов перед походом к психологу
Первое посещение терапии — это смелый шаг, который может вызвать сильные чувства. Эти опасения вполне ожидаемы, и они сопровождают процесс вхождения в терапию.
Давайте рассмотрим некоторые распространенные страхи, связанные с началом терапии.
- Я не смогу справиться с сильными чувствами, которые возникнут.
Иногда нас не учат, как конструктивно справляться с эмоциями. Скорее, большинство из нас подавляет эмоции, вместо того чтобы выражать их. Таким образом, посещение психолога, вероятно, вызовет сильные эмоции и чувства. Однако испытывать их совершенно нормально, ведь вы уже бессознательно начали терапию в тот момент, когда приняли решение пойти на нее. Такие чувства, как страх, гнев, стыд и т. д., ждут своего часа, поэтому они начинают давать о себе знать. Вам не нужно испытывать тревогу из-за их присутствия. Напротив, многие люди, впервые пришедшие на терапию, испытывают эмоциональное облегчение, потому что их сильные чувства, наконец, получают отклик.
- Психолог не может мне помочь, да и вообще никто не может.
Конечно, психологи — люди, и у них есть свои ограничения, как личные, так и профессиональные. В редких случаях психолог не может помочь. Иногда терапия оказывается излишней, или человеку нужен коучинг, или психообразование, или психиатр. Однако первый психолог может стать полезным связующим звеном с той помощью, которая вам действительно нужна. Даже если он не может помочь, возможно, он может порекомендовать кого-то, кто, по его мнению, подойдет вам.
Возможно, вы нашли отличного психолога, но он занят — вы все равно можете обратиться к нему и попросить рекомендации. Многие люди не дают терапии шанса, потому что не могут открыться ей. Кроме того, некоторые тревожные люди воспринимают тот факт, что конкретный психолог не может помочь, как личный отказ, и могут отказаться от дальнейших попыток найти нового психолога. Боль отвержения в этом случае может быть слишком сильной, особенно если учесть, что изначально многих людей в терапию приводит травма отвержения. В этом случае я хотел бы призвать вас не сдаваться.
- Мне не понравится работа с психологом.
У вас могут возникнуть сильные негативные чувства к терапевту на ранних этапах. Значит ли это, что он непрофессионал или что терапия непродуктивна? Не обязательно. Зигмунд Фрейд, основоположник разговорной терапии, описал понятие переноса, который рано или поздно возникает в терапии. Это способ коммуникации, с помощью которого мы рассказываем психологу о своем состоянии. В данном случае ненависть или сильный гнев могут быть вызваны не терапевтом, а направлены на какую-то другую значимую фигуру в вашей жизни. Возникновение переноса любых сильных чувств на психолога на самом деле приветствуется в терапии, поскольку это признак того, что клиент чувствует себя достаточно уверенно и безопасно, чтобы принести их в терапевтическую среду. Иногда бывает трудно говорить об этих чувствах, но их обсуждение действительно помогает, поскольку позволяет глубоко понять ваше состояние.
- Это будет нелегко.
Терапия — это баланс. Если вы не чувствуете себя в терапии несколько некомфортно, значит, что-то не так. Терапия — это изменение ситуации и преодоление трудностей. Иногда психолог и клиент заключают неосознанный договор — терапевт не бросает ему вызов и не посещает места, которые кажутся клиенту некомфортными, а клиент просто выполняет «обязательную» часть: посещает, платит и разговаривает. В этом случае терапия может выглядеть так, как будто все происходит на поверхности, но на самом деле глубинная работа саботируется обеими сторонами. В то же время, если терапия лишена счастья, значит, что-то не так. Как клиент, вы должны уметь испытывать удовлетворение от самого себя, находить ресурсы, источники радости и так далее, не отрицая при этом важность столкновения с трудностями, которые привели вас в терапию в первую очередь. Итак, терапия — это баланс, и хороший терапевтический процесс приносит огромное удовлетворение.
- Я не знаю, о чем говорить, или мне неловко открыться.
Терапия — это процесс, который развивается постепенно. От вас не ждут, что вы придете и сразу же открыто расскажете о том, что вас беспокоит, и найдете решение. Один из самых терапевтических методов на начальном этапе — помочь клиенту почувствовать себя комфортно и быть в контакте с психологом и с самим собой. Научиться достигать этого комфорта — значит научиться доверять. Как только вы почувствуете себя достаточно комфортно, чтобы доверять, вы будете постепенно открываться. В психодинамической терапии (исследование «здесь и сейчас») терапевт следует за клиентом. Поэтому именно вы, как клиент, определяете, в какой степени вы готовы открыться и какие темы готовы вынести на обсуждение. Работа с чувствами, которые не позволяют вам говорить о том, что для вас важно, например, со смущением, также является частью терапии, но ее не нужно проводить насильно. Это произойдет само собой, когда вы будете готовы.
- Психолога в основном интересуют только мои деньги.
Некоторые люди считают, что психологи помогают им только ради денег. Это опасение характерно для людей, которые несут в себе тему использования в жизни. В любой профессии есть недобросовестные люди, однако профессия терапевта обычно привлекает тех, кто заботится о других людях. Иначе они не смогли бы справиться со всеми страданиями, которые приносят им клиенты. Представьте себе, что вы одновременно принимаете 15-30 человек с различными проблемами — от эмоциональной подавленности до травмы, от зависимости до суицидальных мыслей. Чтобы постоянно справляться с этими трудностями, нужна высокая внутренняя мотивация, и деньги сами по себе не являются достаточным фактором.
Страхи перед началом терапии естественны и понятны. Если вы будете относиться к ним как к страхам, а не как к самовнушенным пессимистическим установкам, что «мне ничего не поможет», ваш терапевтический путь будет более позитивным и благоприятным.