1. После рабочего дня (или учёбы) я чувствую себя вымотанным(ой), как будто «выжатым(ой)».
2. Мне становится всё сложнее заставлять себя делать то, что раньше было привычным и не составляло труда.
3. Я часто чувствую раздражение, нетерпение или злость на коллег, одногруппников, близких из-за того, что они «мешают», «тормозят» или «не понимают».
4. Я ловлю себя на мысли, что работа (или учёба) потеряла смысл, интерес к ней пропал.
5. Я часто встаю утром с чувством, что снова нужен(на) только для того, чтобы «отработать день», а не потому что хочу что-то делать.
6. Мне становится всё труднее концентрироваться: я чаще отвлекаюсь, забываю детали, делаю больше ошибок.
7. Я всё чаще хочу отстраниться от людей, меньше общаться, избегать лишних разговоров и встреч.
8. Я чувствую, что не справляюсь с нагрузкой, что задач слишком много, а сил — мало.
9. Даже после выходных я просыпаюсь уставшим(ей), без ощущения, что отдохнул(а).
10. Я начинаю относиться к работе (или учёбе) и людям вокруг более цинично, как к «помехе» или «обязанности», а не как к чему-то важному.
1 из 1 
