Ваш уровень стресса на данный момент → Центральная психолого-медико-педагогическая комиссия

Как вы оцениваете свою нагрузку в последние недели?

В целом нормально, есть время на отдых.

Бывает перегруз, но я ещё справляюсь.

Чувствую, что нагрузки слишком много и я не успеваю восстанавливаться.

Насколько часто вы чувствуете напряжение или тревогу?

Редко.

Иногда.

Часто или почти постоянно.

Как вы спите в последнее время?

Сон в целом нормальный, отдыхаю.

Иногда трудно уснуть или часто просыпаюсь.

Почти постоянно плохо засыпаю, сон прерывистый или недостаточно отдыхаю.

Как вы реагируете на мелкие неприятности?

Раздражаюсь несильно и быстро отпускаю.

Реагирую заметно, долго не могу успокоиться.

Любая мелочь может сильно вывести из себя.

Как часто вы чувствуете усталость без особой причины?

Редко.

Иногда.

Часто, даже после отдыха.

Как у вас с концентрацией и вниманием?

Могу сосредоточиться, память в порядке.

Иногда отвлекаюсь, забываю больше обычного.

Трудно собраться, часто забываю, путаюсь.

Как часто вы чувствуете, что не справляетесь?

Почти никогда.

Иногда, в особенно напряжённые дни.

Часто кажется, что я не вывожу.

Как у вас с телесными симптомами (головная боль, напряжение в шее, сердцебиение, дискомфорт в животе)?

Почти не беспокоят.

Бывают время от времени.

Часто или регулярно.

Как вы оцениваете свою способность расслабляться?

Могу расслабиться, когда хочу.

Не всегда легко, но получается.

Почти не могу расслабиться, постоянно «в напряге».

Как вы оцениваете своё эмоциональное состояние в целом?

В целом стабильное, есть силы и настроение.

Нестабильное, бывают спады.

Часто подавлен(а), раздражён(а) или опустошён(а).

Похожие: